Sabemos que el surf es un deporte agotador que requiere una práctica y un entrenamiento continuo para mejorar. Es por ello que el entrenamiento de surf en seco, es esencial, especialmente si no puedes ir al agua todos los días o si tienes que permanecer alejado del agua por períodos aún más largos.
Hoy os vamos hablar de las tablas de equilibrio para entrenar el Surf.
Las tablas de equilibrio son tablas basculantes que se utilizan para realizar ejercicios destinados a mejorar el equilibrio, el control de la postura y la resistencia muscular. Utilizadas en sesiones de entrenamiento específicas, que además también pueden ser un valioso entrenamiento para el surf.
Hoy os vamos hablar de las balance boards que destacan por su funcionalidad y calidad de materiales.
La tabla de equilibrio diseñada para surfistas. Las Balance boards de Enborboards realizadas a mano, están diseñadas para el equilibrio de diferentes zonas dentro de una misma tabla. Esta tabla de equilibrio simula con precisión la sensación de equilibrio que se obtiene en el agua.
También puedes practicar rotaciones en la tabla lo que ayuda a simular recortes en el surf.
Beneficios:
RECUPERACIÓN DE EQUILIBRIO:
La destreza, agilidad, flexibilidad y rapidez de reflejos. Utilizar balance Boards, requiere equilibrio corporal, lo que activa a nivel inconsciente el cerebro cada vez que se practica.
COORDINACIÓN:
Normalmente cuando desarrollamos la capacidad de mantener el equilibrio utilizando todas las partes del cuerpo somos más conscientes del entorno.
PREVIENE LESIONES:
La mayoría de lesiones serias (incluyendo las deportivas y cotidianas o accidentales) son provocadas por el impacto y sobreestiramiento de las extremidades y de los ligamentos. En este sentido balance boards se puede usar de manera preventiva y correcta, ya que estar en forma incluye fortaleza y desarrollo de músculos activados durante el movimiento normal y su contracción.
POCO ESPACIO, GRAN INTENSIDAD:
La Balance Boards ocupa poco espacio y uno a dos metros cuadrados son suficientes para practicarlo. Es tan intenso que a nivel deportivo las rutinas fortalecen nuestro tren inferior y core.
Ejemplos de ejercicios para realizar con una Balance Board
1. Sentadillas con repeticiones para mejorar nuestro cardio.
2. Flexiones para ejercitar antebrazos y biceps y fortalecer toda la zona core.
3. Desplazamiento lateral a un lado y otro para ejercitar el equilibrio.
4. Planchas: de todo tipo, planchas laterales, plancha con piernas y planchas de
flexibilidad.
